God morgon!
I min lilla plan för vinterns träning verkar det som att det blir intervaller på tisdagar. Igår rev jag av ett pass jag hittade lagrat i klockan sen länge tillbaks; ”Helenas killer”.
Ett lite lurigt upplägg, eftersom man inte tycker att dom där första 5 intervallerna i Zon 3 är så jobbiga så vill man gärna dra på lite extra. Det får man dock igen på slutet när dom korta sprintarna kommer så låt bli det…
- 8 minuter uppvärmning
- 2x 8/2 i zon 3
- 3x 2/1 i zon 3
- 2 minuter vila
- 3x 60/30 sek i zon 4
- Vila 1 minut
- 6x 15/15 sek i zon 5
- 5 minuter nedvarvning
Jag hade svårt att hålla jämn puls i går, antagligen pga ovanan vid spinningcykeln och att hitta rätt i motstånd/kadens. Sen är jag ju ovan vid intervallande och rätt så ur form rent allmänt så det är svårt att träffa rätt i zonerna direkt, det tar t ex lite tid att få upp pulsen efter vilan och då skenar den gärna och sen är fluktuationen igång… 🙂
Men men, det är sånt som ordnar upp sig med tiden. Nu är huvudsaken att det blir av!