Tisdagsintervallerna

God morgon!
I min lilla plan för vinterns träning verkar det som att det blir intervaller på tisdagar. Igår  rev jag av ett pass jag hittade lagrat i klockan sen länge tillbaks; ”Helenas killer”.
Ett lite lurigt upplägg, eftersom man inte tycker att dom där första  5 intervallerna i Zon 3 är så jobbiga så vill man gärna dra på lite extra. Det får man dock igen på slutet när dom korta sprintarna kommer så låt bli det…

  • 8 minuter uppvärmning
  • 2x 8/2 i zon 3
  • 3x 2/1 i zon 3
  • 2 minuter vila
  • 3x 60/30 sek i zon 4
  • Vila 1 minut
  • 6x 15/15 sek i zon 5
  • 5 minuter nedvarvning

Jag hade svårt att hålla jämn puls i går, antagligen pga ovanan vid spinningcykeln och att hitta rätt i motstånd/kadens. Sen är jag ju ovan vid intervallande och rätt så ur form rent allmänt så det är svårt att träffa rätt i zonerna direkt, det tar t ex lite tid att få upp pulsen efter vilan och då skenar den gärna och sen är fluktuationen igång… 🙂
Men men, det är sånt som ordnar upp sig med tiden. Nu är huvudsaken att det blir av!

tisdagsintervaller

Lämna ett svar

CommentLuv badge