Veckan som kommer

Sova mer
Äta bättre
Ta tag i styrketräningen

Det var dom tre saker jag lovade mig själv och er att ta tag i den här veckan i inlägget häromdan. Så hur ser planen ut då?

Mjo ser ni, idag traskade jag ner gymet på lunchen och rev av det första styrkepasset. Tanken är allmän-/överkroppsstyrka för att klara skidåkningen bättre. Det tänkta passet ser ut så här

  • Benböj 3×6
  • Marklyft 3×6
  • Frivändningar med militärpress 3×8
  • Stångrodd, brett grepp 3×8
  • Tricepspress 4×10
  • Hantelcurl dropset 8/8/10

Tyvärr drog jag till med en sträckning i insida(?!) lår redan i uppvärmingssetet på benböjen så det blev lite rumphugget. Benböj och marklyft fick utgå och frivändningarna blev från stående.

På onsdag blir det någon form av cirklar med fokus på bål. Crunches på pilatesboll och Mountainclimber blir två övningar. Sen får jag se. Nån för ryggen och nån för sneda bukmuskulaturen. Fyra övningar och fem varv kan väl vara lagom. Uppvärmning blir som idag, stakmaskin 5-10 min.

Jag har fixat en mellanmåls-stash på jobbet. Kvarg, krossade linfrön och nöt/fruktblandning. Hur gott som helst.

Nu är klockan lite drygt 22.30 så check på två av tre alltså. Får jobba lite på att komma i säng.

Lämna ett svar

CommentLuv badge