• Home
  • /
  • Allmänt
  • /
  • Vinterträningsmotivation – Proffsen tipsar

Vinterträningsmotivation – Proffsen tipsar

Det här med att vi håller på med en ändå ganska utpräglad sommaridrott.
Visst, många cyklar året om oavsett väder, men dom allra flesta ställer nog ändå undan cykeln när det blir för blött/kallt/blåsigt/snöigt. Jag själv försöker cykla så mycket jag kan även under vintern, ibland kan ju motivationen tryta men då får man plocka fram pannbenet eller ha någon form av morot som hjälper en över den där jobbiga tröskeln.

Jag är ju så där funtad att jag njuter av misärcykling. Inte för att det är så himla kul med misären i sig, utan för att det är så skönt att efteråt kunna klappa sig på axeln för att man genomförde passet trots svåra förhållanden. Sen kan man ju alltid intala sig att alla som tittar konstigt på en, när man kommer cyklandes i -10 med is i skägget och vindpinat ansikte, är imponerade istället för att dom tycker man är galen. Det väljer man ju själv faktiskt.

Jag, och alldeles säkert många med mig, har en tendens att glömma bort säsongsvilan så här på hösten. Det var när jag läste Fredrik Ericssons blogg om att ”Tänka efter före” som polletten föll ner och jag insåg hur jag skulle motivera mig lättare och behålla lusten och längtan efter att cykla uppe; alternativ träning. Jag tog fasta på 2000m rodd, läs mer om det här om ni är nyfikna.

Alla har vi våra egna sätt att motivera oss, men hur gör våra förebilder, stjärnorna och
proffsen? Jag tog helt enkelt och ställde några frågor till två giganter och inspiratörer inom cyklingen.

Hur håller ni motivationen uppe under vintern?

Cecilia Thomasson, Världs-, Europa-, och dubbel svensk mästarinna i MTB-O:
”Det har varit svårt vissa perioder.
Cykling är ju det jag vill göra mest
och när jag bodde i Göteborg innebar vintercyklingarna lerig, kall och
blöt misär.
Det som gjorde dem roliga var alla happy-cyklingar som jag
var med på. De långa passen blev mer sociala och man hittade alltid nåt
nytt ställe man inte varit på innan.

Här uppe i norr innebär vintern
inte lika mycket cykling för min del och det är en del av min
motivationsåterhämtning. Häromdagen var jag ute på ett riktigt misärpass
med gegga och svinkalla tår, då kände jag att det skulle vara underbart
med mer vinter och att äntligen få åka skidor. Men cykelpassen behöver
jag göra och därför försöker jag köra effektpassen inomhus med värme och
bra musik. Distanspassen blir crosspass där jag varvar cykling, löpning
och längd under ett pass.”

Fredrik Ericsson, Demontränare och proffscyklist med över 20 SM-medaljer. Har vunnit klassiska lopp som CykelVasan och
Birkebeinerrittet:

”Motivation har sällan varit
ett problem för mig, men jag sätter ofta upp tydliga mål som jag sedan
tänker på när jag tränar eller om det skulle vara omotiverat tungt att
komma iväg på träning. De få gånger det känns ovanligt tungt så brukar
jag inte hänga läpp för ett missat pass, det gör bara att nästa pass
sker med mer glöd.”

Vad kör ni helst för alternativ träning till cyklingen?

Cecilia:

”Skejt! Man jobbar med samma muskelgrupper i benen som vid
cykling och får även bra bålträning. Även klassiskt och en hel del långa
toppturspass. Det är framförallt distanspassen som blir på längdskidor.”

Fredrik:
”Längdskidor, löpning (terräng, asfalt, bana eller löpband), roddmaskin
och styrketräning med alla möjliga sorters vikter eller med
kroppsvikten.”

Vart reser ni helst om ni vill lämna sverige för träning på varmare breddgrader


under vintern?

Cecilia:
”När vintern har
pågått tillräckligt länge kommer cykelsuget smygande och det bästa som
finns är att ta någon vecka tidigt på våren för att få cykla i värme,
sol och dricka gött kaffe. Alltså blir det ju gärna Italien och en favorit
är Finali Ligure i Ligurien. Där finns allt man behöver som
mountainbikecyklist!
Men det är kul att testa olika ställen så det blir
säkert nåt nytt denna vinter, kanske Sierra Nevada eller Punta Ala.”

Fredrik:
”I princip alltid Spanien. De senaste åren har jag varit i Benicassim på
östkusten, men Mallorca och Kanarieöarna är ju också schyssta. Borde åka
oftare till Sydafrika…”

Så, där har ni några tips från den yppersta eliten, det borde ju kunna vara rätt bra tips eller vad tror ni? Man skulle väl kunna sammanfatta det hela så här kanske:

  • Sätt upp mål för nästa säsong och delmål under vintern.
  • Utnyttja omständigheterna till din fördel. Det tränar pannbenet.
  • Träna nåt annat än cykel under hösten och vintern.
  • Om du har möjlighet; åk på en cykelresa till värmen.
Med det sagt så; ut och cykla nu!

Kommentera

CommentLuv badge