Cykla med döden
Jag har min maxeffekt på 400 W.
Att då köra intervaller, om än ”bara” 30 sekunders, på 550 W är rätt jobbigt.
Dom fem minuterna vila däremellan kändes lite korta.
Fifan.
Nu blir det vin och brie.
 |
| Men ta i ’rå! Ost och vin väntar! |
Starka ben där Hasse!
Vad menas med att maxeffekten är på 400W? Och hur kan man klämma ur sig wattsiffror högre än ens maxeffekt…? Upplys mig gärna 🙂
Jo, alltså. "Maxeffekt" är den effekt som uppmäts vid Vo2Max-test. Man ökar succesivt effekten tills man når sitt Vo2Max. Jag vill minnas att jag började på 250 W, sen ökades effekten med 50 watt var 5:e minut tills benen inte går runt längre. DÅ landade jag på 400 W.
Därför kan man köra intervaller på mycket högre effekt än sitt "max".
Aha, då är jag med!