Jag är otränad

Gumman och våran instruktörskollega Anna skulle lyfta och ställa ner lite tunga saker i gymmet på Fristilen i kväll, nu är jag ju inte särskilt road av sånt så jag tänkte att jag skulle ta och testa TechnoGym-hojjen och köra fyror.

Jag har faktiskt aldrig provat dom där fyrorna på riktigt nån gång så det var väl på tiden.

Efter lite googlande under dan så lyckades jag lista ut ungefär hur jag skulle lägga upp det hela.
Mosa på runt 85%HRMax bara så ska det nog bli tillräckligt jobbigt tänkte jag.

Sagt och gjort, efter tio minuters uppvärmning så var det då dags. Point of no return liksom.
Musik på i iPhonen, “Don’t say a word” med Sonata Arctica gav extra pepp och en kadens på runt 105rpm.

292 Watt
Kämpa Hasse!

Jag förstår numera
twitter-taggarna #döds #moanark #käpp i samband med 4×4’or. Fy vad jobbigt. Särskilt när man är så otränad som jag. Jag tyckte nog att jag tog i för kung och fosterland men jag kanske inte gjorde det ändå.

Jag hade runt 290-295 TW(TechnoGym-watt), vilket ger i runda slängar 3,4
Watt/kg som i sin tur enligt effekttabellen i SCF’s Elitplan talar om att
jag är otränad. Fyrorna får väl hamna i kolumnen för VO2Max i 5
minuter, det är väl närmast. Det ska bli spännande att se vad testerna på NVC kommer att ge för siffror.

Siffror från SCF
Kurva från mig
  
Tack till Cykla med Karin för länken till SCF

Lämna ett svar

CommentLuv badge