Jag har ju gjort till vana att springa snabbdistans på onsdagsluncherna. Idag blev det lite variation med modifierade intervaller efter Helenas recept. 1 min / 1 min vila. Det är lite drygt 4 km runt viken här och jag tänkte att 6 intervaller nog kunde vara lagom, men jag hade behövt peta in 8 intervaller för det blev en väl lång nedjogg. Jag lyckades iaf hålla bra fart i intervallerna, 4.10-4.20/km är riktigt snabbt för att vara jag så det blir med beröm godkänt.
