Tag:bålträning
Var väl ner på gymet och körde lite bål på lunchen. Ringde Helena om bad om tips då hon kör bål mest hela tiden. Blandade lite med egna idéer och fick ihop det här: Crunches i maskin “Omvända crunches” i maskin eller vad det kan heta. Jobbigt för ländryggen hursomhelst Höftresning på boll Russian twists (Tabata) Plankan med knäuppdragningar mot armbågen (Tre Tabata-set, sen dog jag) Plankan (Tabata) 20 minuter senare var trött. Igen! Jag blev ju trött igår också […]
Men visst. Här kliver man upp och äter adventsfrukost i godan ro som om inget har hänt. Går väl och gör min morgontoalett när jag hör Helena tjoa hej vilt i vardagsrummet. Hon har varit inne på Öijers blogg och sett att jag vunnit telefonen han tävlade ut! Klang och jubel, nu blir det fira av! Den stora dagen ska firas på bästa sätt: En extra bulle till morgonfikat Baka vörtbröd 2×20 på trainern Spinning med Helena En Westmalle Trappist […]
![2021-09-19
——-
Hösten är här och med den kom dom vackra Bergfinkarna. Nästan på samma datum som förra året, bara ett fåtal dagar skiljde. [Brambling]
——-
Nikon D500, Nikon AF-S 300/4E PF ED VR + TC14E III
——-
#nikonphotography #nikonphoto #nikonphotographer #bird #birding #birdphotography #nikond500 #outdoorphotography #bestphoto #picoftheday #photooftheday #nikon #wildlifefotography #wildlifeperfection #wildlifeperfection_sweden #featured_wildlife #birds_in_sweden #birdstagram #birdsofinstagram #birds_captures #nuts_about_birds #brambling #bergfink #vemdalen #visitjämtland](https://www.hassegustafsson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
