Tag:Fristilen

Spin of Hope 2014 – Bildkavalkad

Jag önskar jag hade energi att sy ihop ett långt härligt inlägg om hur grym och härlig dagen på Fristilen har varit men det har jag inte. Tre pass som instruktör och ett som deltagare. Grymma kollegor, deltagare som kör som fan för Barncancerfonden. Nu längtar vi till nästa år! Moa river av ett gäng sommaplågor Birger och Pippi var på plats Helena och Anna kör Rockabilly Anna och jag stänger butiken med hårdrock på storbildsvideo

Läs vidare...

Filmat RPM

Sådär. Lite grann ute i sista minuten men nu är det iaf gjort. Filmat ett RPM-pass för att bli licensierad RPM-instruktör. Det känns väl rätt “sådär” får jag säga, en del koreografimissar och rätt oinspirerad coaching men jag får hoppas på det bästa. Bjussar på en jättesuddig mörk och murrig bild från filmen: Nu får det vara nog för i kväll. I säng tidigt och mota förkylning eller vad det nu är som jag har känning av i grind. Halsont […]

Läs vidare...

Lunchbål

Var väl ner på gymet och körde lite bål på lunchen. Ringde Helena om bad om tips då hon kör bål mest hela tiden. Blandade lite med egna idéer och fick ihop det här: Crunches i maskin “Omvända crunches” i maskin eller vad det kan heta. Jobbigt för ländryggen hursomhelst Höftresning på boll Russian twists (Tabata) Plankan med knäuppdragningar mot armbågen (Tre Tabata-set, sen dog jag) Plankan (Tabata) 20 minuter senare var trött. Igen! Jag blev ju trött igår också […]

Läs vidare...

Kick-off!

Vi hade kick-off med Fristilen igår. Stina, vår chef är en hejare på att hitta på roliga saker. Vi samlades klockan 11.00 för transport till dagens första skoj. Ingen av oss visste vart vi skulle och det spekulerades vilt om vad skulle hända. Vi skulle ha med oss tandskydd och förkläde…? När vi svängde av mot Nälden var det nån som tänkte till och sa att det enda som finns där  en ishall. Kunde det vara så att vi skulle […]

Läs vidare...

Svenska Hälsocampen flyttar till Östersund

Jajjamen. Nu har Frida och Stina som driver Fristilen där jag jobbar som spinninginstruktör gått in som delägare i Svenska Hälsocampen. Det betyder att Östersund kommer att stå som värd för den vecka som deltagarna Hälsocampen är på “träningsläger”. Det betyder också (hoppas jag) att vi instruktörer på Fristilen kommer att få köra pass med deltagarna. Det kommer att bli spännande och jäkligt kul! Läs mer om allt det skojiga i ÖP och i LT. Jag har kommit i gång […]

Läs vidare...

Lunchträning

Jag skulle ha knallat iväg på Fristilen i morse för att köra lite styrka innan jobbet men jag var väl inte så där väldigt intresserad av att vakna när klockan ringde tydligen så av det blev intet. Alltså fick träningsväskan hänga med till jobbet för lunchträning på Fristilen i Krokom istället. En ganska fin, men ändå, tortyrkammare Att stå och köra bicepscurl, tricepspressar och bänkpress ger inte mig nånting mer än jag blir uttråkad. Mitt mål med styrketräningen är att […]

Läs vidare...

Hej solen!

Hej, hej! Jag testade ett nytt pass ikväll; BodyBalance. En skön mix av Tai Chi, Yoga och Pilates som kommer att bli det perfekta komplementet till all annan ganska intensiv träning.Jag får ju erkänna att jag var rätt spänd innan, hade ju liksom ingen aning vad jag kunde vänta mig egentligen, mer än att jag inte skulle kunna en enda rörelse.. Så; det hela inleddes med en klassiker, solhälsningen…nu vet jag hur den ser ut egentligen. Den följdes sen av […]

Läs vidare...

Premiären avklarad

Premiären som instruktör igår kväll gick superbra.Visst gjorde jag ett par missar, men jag hämtade upp det skapligt snyggt och fick bara bra kommentarer av deltagarna efteråt. Det är ett riktigt tungt pass jag har nu och jag var lite rädd att jag dödat mina deltagare ungefär halvvägs in i passet, men dom körde glatt på ända “in i kaklet”. Jag hörde sen att att en del hade kommenterat mitt pass i receptionen när dom gick.Ord som “grymt”, “han dominerade” […]

Läs vidare...

Instruktör!

Äntligen! Ikväll sitter jag för första gången som spinninginstruktör på Fristilen!Nu kommer jag ju inte att sitta där alldeles själv, utan jag”teamar”, d.v.s. jag och en ordinarie instruktör delar upp passet mellan oss och kör en del var. Ett mycket bra sätt för mig att få vana och erfarenhet innan jag kör helt själv. Dessutom får deltagarna veta vem jag är och lite vad dom kan förvänta sig den dagen mitt namn dyker upp på schemat. Cykling är verkligen min grej, […]

Läs vidare...
Om du är intresserad av att dela eller köpa bilder, kontakta mig via formuläret på Kontakt-sidan.