Tag:Intervaller

Intervallbana de luxe

Vissa kvällar är bara helt löjliga. Det stod intervaller på schemat när jag drog iväg med träningsgruppen ut på Frösön. Målet var Sommarhagen och köra några varv runt den kuperade lilla slingan runt kohagen. En sjukt jobbig bana med mycket rötter, en tuff uppförsbacke och avslutas med en supersnabb utförslöpa som dräller av rötter. Man är helt färdig när man är klar men miljön är helt fantastisk, rent av löjligt vacker. Det blir som lite lättare då. 

Läs vidare...

10 galet jobbiga minuter

Helena har ju en himla fin förmåga att hitta på allsköns jävligheter i träningsväg. Idag kläckte hon ut sig att stakintervaller i SkiErgen kunde vara en kul grej. Visst! Tyckte jag som inte var sen att haka på. Vi körde i par, 10×1 min med 1 min vila medan den ena körde. Inte alls nå jobbigt. Nej, inte alls. Jag lyckades väl vrida ur tröttkroppen riktigt skapligt trots dåligt med högintensiv träning den senaste tiden. Hur jag ska palla med […]

Läs vidare...

Backintervaller

Första passet ute på MTB igår då. Backintervaller var det bestämt så iväg mot Härkebacke på Frösön då. En eländigt jobbig backe som tar runt 7 minuter att slita sig upp för, den blir dessutom brantare på slutet så det vill till att man disponerar sina krafter. Efter två av tre intervaller. Lagom tom blick och yvigt skägg. Tre gånger upp och ner blev det, det var ju himla synd att jag tog fel pulsbälte annars hade ni fått se […]

Läs vidare...

Morgonpendling och kvällsintervaller

Jag var så galet trött efter intervallerna igår kväll att jag överhuvud taget inte orkade blogga nåt. Hängde i soffan och kollade på SVTPlay. Sista avsnittet av den förnämliga serien Sveriges Skidhjältar. Fem entimmesavsnitt om längdlandslagets väg mot VM i Falun som börjar imorgon. Ni hinner se den om ni snabbar er… 🙂 Det finns f.ö. en serie om Norges skiddamer i samma anda som är lika sevärd. Klicka in här för den. Intervallerna var sjukt jobbiga. Två omgångar med […]

Läs vidare...

Måndagsintervallerna

Måndagar har blivit synonymt med intervaller och idag var inget undantag. 30-sekundersintervaller på 550w stog på schemat och det kan ju bara gå på ett sätt: Benen var klenare än hjärtat i dag så jag borde nog kanske ha kört lägre effekt och högre kadens för att pressa upp pulsen ordentligt. Nog för att jag blev trött ändå, men inte riktigt på det sätt jag ville. Vad som hände i näst sista intervallen vet jag inte riktigt, trainern ville inte […]

Läs vidare...

Tröskeltröska

Tog mig upp på trainern för lite kvalitativ uppsträckning. Kroppen har långsamt börjat komma tillbaka efter förra veckans virusinvasion och jag har varit snäll och bara kört lite lugn lunchlöpning och fuskat mig igenom ett par spinningpass hittills, så ikväll var det dags för benen att få smaka på intervallspöt. Jag ville ju inte döda dom så jag tänkte att 2×20 kunde vara lagom. Sist körde jag 50 minuter på 280 W, så jag tänkte att 300 kunde vara lagom. […]

Läs vidare...

Stark nu

I söndags rev jag av en timme på löpband, första gången på typ 100 år jag sprang. Inga problem. I går körde jag tung styrketräning ben-axlar plus en snabb och stark skidtur på kvällen. Kände mig stark, inga problem. I morse(och nu) hade jag finfin träningsvärk i bejnen. I kväll blev det 3×8 backintervaller på trainern, låg runt 300 W, 90%HRMax i intervallerna. Inga problem. Jag känner mig stark nu. Skön känsla. Kroppen svarar när jag tar i och behöver […]

Läs vidare...

Cykla med döden

Jag har min maxeffekt på 400 W. Att då köra intervaller, om än “bara” 30 sekunders, på 550 W är rätt jobbigt. Dom fem minuterna vila däremellan kändes lite korta. Fifan. Nu blir det vin och brie. Men ta i ‘rå! Ost och vin väntar!

Läs vidare...

Det kom ett paket, 10×1 +ANNAT

 En grön påse från Falun hade trillat in genom brevinkastet när jag kom hem idag. Trevligt! Tack Henrik och Sony Efter pannkakor och lite vilapåmaten så var det trainerdags igen. Kände en svag önskan att prova intervallerna som Helena körde häromkvällen efter tips från Bigmollo. Svag var ordet. Helena brände ju till med en sjuhelvetes effekt, 45 W eller 15% över sin uppmätta maxeffekt.  Bra utgångsvärde tänkte jag och drog på.  Fail. Titta noga, så här ser döden ut Antingen […]

Läs vidare...

Det går bra nu

Men det gör ju det. Först vinsten i Öijers kalender i morse. Sen en skön första advent med lussebullar och peppisar. Bakat grymma vörtbröd. Hoppade upp på Cuben och rev av 2×20 @ 280 W som en chef, kanske lite hög puls men det kändes bra(bry er inte om %-siffrorna i grafen, dom är fel). Se så fint Vad säger man? Det GÅR fan bra nu. Nu ska vi bara ha upp lite stjärnor och ljusstakar så vi får lite […]

Läs vidare...
Om du är intresserad av att dela eller köpa bilder, kontakta mig via formuläret på Kontakt-sidan.