Tag:Träning

Lunchintervaller – SkiErg 15x 30/30

Helena var ju och körde nån slags mördarpass i SkiErg’en i går kväll. 15x 30/30, dvs 15 intervaller med 30 sek max arbete och 30 sek vila. Lär ju lagom jobbigt tyckte jag. När jag dessutom fick veta att hon minsann körde med motståndet på max insåg jag hur stark människan egentligen är, det där är inget för mig. När jag kör mina intervaller så brukar jag ha motståndet nånstans runt 5-6 av 10. Långt inne nånstans så började ändå […]

Läs vidare...

Önskekalender – Träning i Östersund

Östersund, du flyttade hit för några år sedan om jag uppfattat det rätt? Vad är det bästa med Östersund och om en kom hit som turist och vill träna, vilka är dina bästa ”Östersunds-tränings-tips”? Som Sara så riktigt påpekade så flyttade jag till Östersund för bara 4½ år sen så i vissa avseenden känner jag mig fortfarande lite som en turist. Kommer man hit som turist så har man dock fantastiska möjligheter träning oavsett vilken tid på året man väljer […]

Läs vidare...

Intervaller till lunch?

Jag gick ner på gymet för lite intervaller i SkiErg’en på lunchen. Inga bilder på själva tränandet med det är väl kanske svårt att få till om man ska just träna samtidigt. Jag skulle ju kunna ha använd mitt fina lilla stativ och fjärrkontrollen men då måste man ju komma ihåg att ta med sig dom till gymmet…nåväl. 5 st 500m med 1 min via är ganska lagom att bränna av på en lunchrast, tar 25 minuter så man hinner […]

Läs vidare...

Önskekalender – Träningsplanering 2016

Att 2016 kommer att bli ett år som ser lite annorlunda mot hur det brukar, tränings- och tävlingsmässigt har ni nog förstått om ni läser bloggen någorlunda regelbundet. Hans undrade hur jag tänker mig att min träningsplanering för nästa år ska se ut. För det första så kommer ju träningen att bestå av väldigt mycket löpning. Till skillnad från de senaste åren, efter min senaste klassiker, då löpningen i princip har varit noll. Det som till en början var ett […]

Läs vidare...

Onsdagslöpningen – Intervaller

Jag har ju gjort till vana att springa snabbdistans på onsdagsluncherna. Idag blev det lite variation med modifierade intervaller efter Helenas recept. 1 min / 1 min vila. Det är lite drygt 4 km runt viken här och jag tänkte att 6 intervaller nog kunde vara lagom, men jag hade behövt peta in 8 intervaller för det blev en väl lång nedjogg.  Jag lyckades iaf hålla bra fart i intervallerna, 4.10-4.20/km är riktigt snabbt för att vara jag så det […]

Läs vidare...

Dagens lunch: SkiErg-intervaller

Masade mig iväg till gymmet idag igen för lite lunchträning. På schemat stod intervaller i SkiErg, 5x 500m/1 min vila. Lagom jobbigt och lagom långt för att orka och hinna på en lunchrast. Varje intervall tog ungefär 3 minuter inkl vilan så totalt tog passet 25 minuter med uppvärmning och nedvarvning. Precis lagom för att hinna pusta ut lite, duscha och käka. Efter den tredje intervallen var jag tvungen att ta av mig glasögonen för att inte svetta ner dom […]

Läs vidare...

Vinterlöpning – en skofråga

Nu är ju inte jag nåt proffs, men Katja undrade vad hon skulle ha för skor på vintern för att inte bryta båda benen av sig så jag försöker ge nån slags svar.  Svaret är inte helt rättframt men ändå skapligt enkelt. Vill man behålla båda benen ska man ha skor med dubb. Om man  tänker springa mycket på is d v s. Är det snö utan isfläckar funkar en sko med grov sula, typ trailsko som även funkar på […]

Läs vidare...

Veckan har bara sju dagar

Sara Rönne skrev för ett tag sen ett inlägg om Träningsstressen som fick mig att börja fundera lite. Hennes text triggade en känsla som jag inte riktigt kunde formulera. Det fick gå några dagar medan jag lät det sjunka in och jag läste hennes inlägg några fler gånger. Det stycke som jag fastnar vid och funderar över är det här: Men jag känner mig träningshetsad för att jag ska gå miste om någon träning eller upplägg och bli svag och […]

Läs vidare...

Veckan som kommer

Sova mer Äta bättre Ta tag i styrketräningen Det var dom tre saker jag lovade mig själv och er att ta tag i den här veckan i inlägget häromdan. Så hur ser planen ut då? Mjo ser ni, idag traskade jag ner gymet på lunchen och rev av det första styrkepasset. Tanken är allmän-/överkroppsstyrka för att klara skidåkningen bättre. Det tänkta passet ser ut så här Benböj 3×6 Marklyft 3×6 Frivändningar med militärpress 3×8 Stångrodd, brett grepp 3×8 Tricepspress 4×10 […]

Läs vidare...

Skidgångsintervaller

Enligt planen skulle det alltså stå skidgångsintervaller på schemat idag. Så blev det också. Vi tog en skön långfrukost efter att ha sovit bort den extra timmen innan vi stack ut. Den där timmen förresten, förr ställde jag alltid klockan som vanligt och gick upp runt 8 för att då ställa tillbaka klockorna och verkligen få en extra timme på dan. Nuförtiden ställer ju alla klockor och telefoner om sig själva mitt i natten så det går ju inte längre […]

Läs vidare...
Om du är intresserad av att dela eller köpa bilder, kontakta mig via formuläret på Kontakt-sidan.