Testad – Snäva kurvor del 2

Så. Då var man testad och utvärderad igen.
Nya värden att planera vinter- och försäsongsträningen efter.
Igår skrev jag om vad jag ville se för resultat på Laktat- och Vo2maxtestet i går kväll.

Här kommer facit…

Jag kände redan i början av testet att jag var piggare i benen än sist.
Motståndet ökade, det blev tyngre, men benen svarade hela tiden och jag kände inte att mjölksyran kröp på mig på samma sätt som förra gången.

Submaxtest

När jag närmade mig 300 W så nöp det till, då kom allt på en gång och jag började undra hur i hela världen jag skulle orka med maxtestet om det kändes så här nu…?

Blodprov för laktattestet

Efter bara någon minuts vila så var dock syran som bortblåst och det skulle visa sig senare på testrapporten att det fanns det en förklaring till.

Jag vilade ett tag och fyllde på med vatten och sen var det dags för maxtestet.
Ge allt, ta ut varenda liten watt som går att ta ut. Så sjukt jobbigt.

Utpumpad

Resultatet blev lite oväntat.
Jag nådde samma maxeffekt som sist men syreupptagningsförmågan har minskat.
I kombination med att jag blivit drygt ett kilo tyngre så sjunker ju alla konditions- och testvärden och det är ju inte så kul kanske.
Men.
Min laktatvärden…shit. Där har det skett en förbättring som är snudd på episk.
Visst är syreupptagningsförmågan viktig men det här är bättre:

• Min FTP har ökat från 235 till 279 W!
• AT har ökat från 165 till 247 W!
• Laktatnivån vid återhämtning har minskat med nästan 68%…!

 Kolla in kurvorna på laktat i förhållande till utvecklad effekt…:

Laktatnivåer, April

Laktatnivåer, Oktober

Galna siffror.

Jag har funderat lite på varför det ser ut som det gör.
Laktatnivåerna är ju nästan garanterat ett utslag av sommaren tävlingar. Jag har blivit uthålligare helt enkelt.
Minskningen i syreupptaget har jag haft svårare att förklara, testledaren hade ingen direkt förklaring till i går kväll heller. En anledning vi kom fram till kan vara att kroppen helt enkelt är sliten. I morse på tåget så kom jag dock att tänka på en sak. Vi hade ju en hel massa timmar på längdskidor i vintras nästan ända fram till testet i april. DÄR kan orsaken vara. I sommar har vi ”bara” ägnat oss åt cykling vilket inte aktiverar hela kroppen på samma sätt och därför kanske inte Vo2Max upprätthålls på samma sätt. Får ta och kolla upp det helt enkelt, men jag tror att det är det stora anledningen.

Så in alles så är jag riktigt nöjd med testet. Testledaren bekräftade också att mitt tänk inför vintertränigen är rätt. Nu kör vi!

Helena filmade dom sista sekunderna på mitt test. Ingen vacker syn, men rätt kul ändå!
Testledaren Sarah Willis är Amerikanska och peppar naturligtvis helt i enlighet med det… 🙂
Håll till godo: